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哺乳后,下垂,可能是你的喂奶方式不对

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发表于 2017-9-28 18:27:40 显示全部楼层
导语
怎样避免哺乳后,下垂呢?想必这是很多妈妈都会非常想要了解的。那么具体该怎么做呢?下面就跟着,一起来看看吧!
相信妈妈一定经历过这些:
孕晚期:暗喜,胸部规模到达人生巅峰;
生产完:失落,胸部微微有点变小下垂;
断奶后:震惊,胸部变得比产前还小又还下垂!
不过,这些不是喂奶的错,而是因为你体内雌激素的变化,还跟喂奶姿势和饮食有关……
想要躲开可怕的胸部下垂,不妨多试试以下三种呵护,的食物!
1、坚果
花生、核桃、杏仁等等坚果类食物,含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。
而维生素E能让,组织更富有弹,妈妈们可以每天吃一小把坚果。
2、大豆
豆制品中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮可改善因雌激素缺乏导致的,弹降低、变软下垂症状。
产后适当吃点黄豆,或是豆腐、豆浆等豆制品,有助于,挺拔丰满。
3、深海鱼和贝类
深海鱼种富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹。
三文鱼、青口、虾类、沙丁鱼、凤尾鱼富含脂肪酸又安全的选择。
哺乳期妈妈如何预防,下垂
1、哺乳期采用正确的喂奶方式
首先两个,要交替喂奶;其次如果宝宝吃空了一个,时,妈妈们要用吸奶器把另一个,也吸空,保持两侧大笑的对称;喂奶时注意不要让宝宝牵扯,,同时避免,炎的发生。
2、坚持戴,
妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴,,如果不戴的话则很可能在重量增加后,明显下垂。特别是在工作或者走路的时候,震荡的会很厉害,下垂的就更明显了。戴上之后可以使,有明显的支撑,对促进乳汁分泌也是有好处的。
这个时候选择,要注意选择有钢托的、大小合适的款式,穿后要注意整理一下,将赘肉都拢到,里。
3、沐浴,
在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒,这样有助于提高皮肤的张力,促进血液的循环。
4、经常,,
每天睡觉之前,可以躺在,,用一只手的食指、中指、无名指并拢,以,为中心顺时针向内侧划拳,各做10次。这项,可以增加,的营养供给,有利于雌激素的分泌。
5、健胸
健胸是最有效,也是最经济的,方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼,就会使,坚挺,当然这也是需要,坚持的。
6、不要节食减肥
有些新妈妈们对于自己发福的身体,急于进行节食减肥,这是不可取的。节食的会使,里的脂肪组织随之减少,,就会缩小。对于产后的妈咪们来说,一年左右的时间之后体重就会逐渐恢复了。
7、食补
可以多吃一些富含雌激素和B族维生素的食物,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜、蛋类等。
8、,方法
如果你实在看不下去,了,可以适当的尝试一下,的产品。需要注意的是,,霜大多含有激素,在哺乳期是不可以使用的。
只要妈妈们的方法是正确的,防止,下垂就是完全可以做到的,只是需要注意不要急于求成,任何的方法都是需要一步步慢慢的来的,而任何的成果也是需要慢慢才可以看出来的。
来源:99健康网
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